"Gesund im Stress" ist ein evidenzbasiertes Gesundheitsprogramm zur Stressbewältigung nach Prof. Dr. Esch, Arzt, Wissenschaftler und Gesundheitsforscher an der Universität Witten/Herdecke.

Du lernst, wie Stress funktioniert, dass Stress nicht per se gesund oder ungesund ist und wie du besser mit ihm umgehen kannst. Basierend auf dem effektiven BERN-Konzept, ist es Ziel, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren, somit deine Stressresistenz zu stärken und langfristig mehr Gesundheit in deinen Alltag zu etablieren.

BERN beruht auf 4 Säulen der Gesundheit und dem Programm zur Mind-Body-Medizin, entwickelt von der Harvard Medical School
B steht für Behavior (Verhalten) und meint ein gesundes und stressreduzierendes Verhalten, aber auch Gedanken- und Verhaltensmuster sowie soziale Unterstützung.
E steht für Exercise (Bewegung) und bezeichnet regelmäßige und ausreichende Bewegung und bezieht sich außerdem auf die (aktive) Freizeitgestaltung.
R steht für Relaxation (Entspannung) und meint regelmäßige innere Einkehr, Entspannung und Schlaf. Auch Meditation, Entspannungstechniken und formale Achtsamkeitsübungen fallen hierunter.
N steht für Nutrition (Ernährung) und bezeichnet gesunde Ernährung und vor allem achtsamen Genuss.

Kursprogramm:
- 8 Module, 8 Termine
- Alltagstaugliche Techniken zur Stressbewältigung (u.a. Achtsamkeit, Meditation, Yoga, Qi Gong)
- Strukturiertes, wissenschaftlich fundiertes Gesundheitsprogramm
- Nachweisbare Stärkung der Stressresistenz
- Hilfestellung für einen nachhaltig gesunden Lebensstil
- Unterstützt durch ein Handbuch mit praktischen Übungen und Audio- & Videoaufnahmen für Zuhause
- Von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt, sodass die Krankenkasse den Kurs finanziell unterstützt
- telefonisches Vorgespräch vor dem Kurs

Vor Kursbeginn gibt es eine Infoveranstaltung am Donnerstag 12.12.2024, um 18.00 Uhr, in der Marleen Jansen sich vorstellt und die Kursinhalte genauer besprochen werden.

Kurstermine

Anzahl: 8

Dozent:innen

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